Benefis sante nan mandarin zoranj

Mandarin zoranj, ke yo rele tou mandarin oswa mandarin, se fwi Citrus nan menm fanmi ak zoranj, sitron, sitwon, ak chadèk. Konpare ak zoranj komen an, mandarin zoranj yo pi piti, pi dous, ak pi fasil pou kale.

Tangerines se yon kalite mandarin ki gen yon gwo koulè wouj-zoranj ak po roch. Clementines se yon ti kalite mandarin zoranj san grenn ki popilè paske yo kale tèlman fasil epi yo dous siplemantè.

Mandarin zoranj gen istwa yo chita nan ansyen Lachin. Non yo - mandarin - se prèv sa tou. Sepandan, depi kòmansman yo, yo te yon fwi popilè, byen renmen. Jodi a yo rete adisyon komen nan anpil kay. Yo menm tou yo bay benefis sante diferan.

Benefis Sante

Non sèlman mandarin yo dous ak fasil pou prepare, men yo tou chaje ak vitamin, mineral, ak antioksidan. Kò ou bezwen eleman sa yo pou rete an sante. Men kèk nan benefis ou pral jwenn nan manje ti fwi sa a bon gou.

Rezistans maladi

Beta-karotèn ak beta-kriptoksantin yo se konpoze ki bay fwi Citrus tankou mandarin ak mandarin koulè fon zoranj yo. Yo se antioksidan ki ka ede tou redwi risk ou genyen pou devlope kèk kansè.

Mandarin zoranj gen menm plis beta-karotèn ak beta-kriptoksantin pase zoranj komen, ki fè yo ajoute ekselan nan rejim alimantè ou.

Kò a vire beta-karotèn ak beta-kriptoksantin nan vitamin A, ki esansyèl pou yon sistèm iminitè ki an sante, bon vizyon, ak kwasans nòmal ak devlopman.

Mandarin zoranj yo tou se yon sous ekselan nan vitamin C, yon lòt eleman nitritif kle pou fonksyon sistèm iminitè, osi byen ke kenbe po an sante ak geri blesi. Vitamin C nan manje pi byen absòbe kò a pase mega-dòz vitamin C ou ta jwenn nan yon sipleman.

Nivo kolestewòl amelyore

Mandarin yo se yon trete san kolestewòl ki ka ede w kenbe rejim alimantè ou epi rete an sante. Yo se yon bon sous fib idrosolubl, ki ka ede w santi w plen pi lontan apre ou fin manje.

Yo te montre fib soluble ede diminye kolestewòl LDL, souvan yo rele "move kolestewòl" paske li ka kolekte nan veso sangen ou yo epi lakòz pwoblèm kè. Bese nivo kolestewòl LDL ou ka diminye risk pou w fè yon atak kè oswa yon konjesyon serebral.

Pi ba tansyon

Fib nan mandarin ka ede tou jere tansyon wo. Kondisyon sa a ka koze pa manje manje gra, bwè twòp alkòl, ou fimen. Si li pa reglemante, li ka mete ou an danje pou devlope maladi kè. Manje fwi ki rich nan fib ede bese nivo tansyon ou epi viv yon vi an sante.

Mandarin zoranj gen potasyòm tou. Potasyòm diminye tansyon nan ede kò a debarase m de sodyòm depase (sèl) epi lè li soulaje tansyon nan mi veso sangen yo.

Pi fò zo

Ansanm ak potasyòm, mandarin zoranj gen kalsyòm ak mayezyòm. Moun ki jwenn plis nan twa mineral sa yo nan rejim yo gen tandans gen pi wo dansite mineral zo. Sa vle di zo yo pi fò epi yo gen mwens chans kraze.