Top 5 Benefis Sante Ton nan bwat

1. Sous bon jan kalite pwoteyin

Pwason se yon sous pwoteyin bon jan kalite, ak ton nan bwat an patikilye ofri yon sous pwoteyin abòdab epi li fè yon diskontinu itil magazen.

2. Sous itil nan taurin asid amine

Osi byen ke yo te yon sous pwoteyin, fwidmè, ki gen ladan pwason tankou ton, se yon sous itil nan taurin asid amine. Etid yo sijere asid amine sa a ka itil pou pwoteje kont maladi kè.

3. Sous itil nan vitamin ak mineral

Tou de ton fre ak nan bwat se yon sous itil nan vitamin B, espesyalman niacin (B3), ki sipòte sistèm nève a ak po. Ton tou gen kalsyòm, ki sipòte zo ki an sante ak kontraksyon nan misk; mayezyòm, ki nesesè pou enèji; ak vitamin D, ki sipòte sistèm iminitè a, fòs zo ak fonksyon nan sèvo. Ton fre (pou 100g) gen doub kantite vitamin D konpare ak ton nan bwat.

4. Ki pa gen anpil grès

Ton pa gen anpil grès, ak jis 1g grès nan yon pòsyon manjab 100g - sa a se ka a tou pou ton nan bwat nan dlo prentan oswa sèl.

Malgre ke yon fwa konsidere kòm yon varyete pwason lwil, kalite a konsidere kòm benefisye pou sante kè, konsèy ofisyèl UK a sou pwason lwil chanje an 2018, ak ton pa konte kòm yon bon sous ankò. Sa a se paske done aktyèl yo montre ke nivo asid gra omega-3 ki gen chèn long nan ton fre yo pi konparab ak sa yo jwenn nan pwason blan.

5. Ka ede jesyon pwa

Ton, ki gen ladan ton nan bwat nan dlo prentan oswa Eau, pa gen anpil grès ak kalori, men li gen anpil pwoteyin, sa ki fè li yon enklizyon itil nan yon rejim pèdi pwa.