Benefis Sante inatandi nan tis banbou

Ki sa ki tire banbou?

Lans banbou yo se tou senpleman jèrm banbou ki prentan soti bò kote yon plant banbou. Gen diferan kalite banbou, men sa yo komen yo itilize nan kwit manje gen ladan Bambusa vulgaris ak Phyllostachys edulis.

Yo se yon engredyan komen nan pifò cuisine Azyatik. Lans yo kale pou retire kouch eksteryè epè ak bwa ki difisil pou moulen.

Lans yo souvan tranpe, kwit, marinated, oswa bouyi anvan yo ajoute nan divès asyèt, ki gen ladan soup, fri, salad, ak kuri.

Lans banbou yo ba nan sik ak kalori, yo gen anpil pwoteyin ak fib, chaje ak mineral ak vitamin, epi yo ofri yon efè apetisan.

Yo tou bon gou ak nourisan, ak anpil benefis sante.

Benefis sante nan banbou tire:

1. Pwomosyon pèdi pwa

Lans banbou yo se yon manje ekselan pou moun ki vle pèdi pwa paske yo ba anpil kalori, men yo gen anpil fib, ki fè w santi w plen pi lontan.

Yon revizyon te jwenn ke gwo konsomasyon nan fib dyetetik-améliore pèdi pwa ak redwi grès vant san okenn lòt modifikasyon fòm.

Nan yon etid laboratwa, yo te montre lans banbou ankouraje sante zantray, ki te ofri pwoteksyon kont pran pwa.

Sa a montre ke lans yo pa sèlman ede pèdi pwa, men lè yo konsome regilyèman, yo ka ede w kenbe pwa a.

2. Yo ka ankouraje sante kè

Lans banbou yo rich nan fitosterol, ideyal pou diminye LDL danjere oswa kolestewòl move. Sa a amelyore sikilasyon san ak ankouraje sante kadyovaskilè an jeneral.

Phytosterols se sterol plant oswa konpoze natirèl ki genyen efè kolestewòl. Lè konsome, konpoze sa yo konpetisyon ak kolestewòl kò pou absòpsyon nan aparèy dijestif la. Sa a ka ede bese nivo kolestewòl pa limite absòpsyon li yo, sa ki lakòz yon gout nan nivo kolestewòl ou.

Nan yon etid, yo te jwenn konsome 12.7 ons lans banbou diminye kolestewòl total ak LDL konpare ak yon gwoup kontwòl.

Anplis de sa, lans banbou yo gen anpil potasyòm, yon eleman nitritif esansyèl pou bese ak kenbe tansyon.

3. Sida mouvman entesten an sante ak soulaje konstipasyon

Akòz nivo segondè nan fib dyetetik, konsome lans banbou ka ankouraje dijesyon an sante ak mouvman entesten fasil.

Konsomasyon fib segondè ka ankouraje lòt aspè nan sante dijestif, tankou pwoteje kont divertikulit, emoroid, ak kansè kolorektal.

Anplis de sa, fib nan lans manbo ka ede nouri bon bakteri zantray, ki ede ogmante popilasyon yo ak divèsite.

Rechèch montre ke kenbe yon zantray an sante esansyèl pou anpeche kondisyon metabolik, tankou maladi kè ak dyabèt tip 2.

4. iminitè rapèl

Sistèm iminitè a se defans natirèl kò nou kont enfeksyon. Li konpoze de selil ki travay ansanm pou idantifye ak detwi nenpòt bagay ki ka fè nou mal, tankou bakteri, viris ak lòt òganis.

Banbou yo te montre ranfòse sistèm iminitè a nan yon varyete fason. Etid yo te jwenn ke banbou ka ede konbat alèji, opresyon ak lòt pwoblèm respiratwa, osi byen ke ranfòse sistèm iminitè a an jeneral. Pou sistèm respiratwa a, yo souvan fè yon dekoksyon nan lans banbou nan bouyi lans yo epi ajoute kèk siwo myèl nan likid la ka ede soulaje pwoblèm respiratwa.

Youn nan fason ki pi enpresyonan banbou ka ede sistèm iminitè a se pa ranfòse pwodiksyon globil blan. Selil sa yo responsab pou defann kò a kont enfeksyon, e etid yo te jwenn ke banbou ka ede ogmante pwodiksyon yo jiska 50 pousan.

Se konsa, si w ap chèche pou yon fason tout-natirèl ranfòse sistèm iminitè ou, asire w ke ou mete lans banbou nan rejim alimantè ou!

5. kontwole nivo sik nan san

Banbou lans yo pa sèlman bon pou manje. Yo ka ede tou kontwole nivo sik nan san ou epi ede anpeche dyabèt.

Yo gen yon endèks glisemi ki ba epi yo bay yon liberasyon dousman nan sik nan san an. Sa a se paske yo gen anpil fib ak ba nan sik, sa ki fè yo yon opsyon ekselan pou moun k ap chèche kenbe sik nan san yo anba kontwòl.

Anplis de sa, lans banbou yo se yon bon sous antioksidan, ki ka ede goumen kont radikal gratis epi ede ranfòse sistèm iminitè a. Tout pwopriyete sa yo travay pou kenbe nivo glikoz ba epi redwi risk pou yo devlope dyabèt.

Pwopriyete tolerans glikoz lan nan banbou tou pèmèt yo ede kò ou kenbe sansiblite ensilin li yo. Sa vle di ke kò ou ka sèvi ak ensilin pi efikasman kontwole nivo sik nan san.

Men, pou kontwole nivo sik nan san, lans banbou yo dwe konsome regilyèman. Pou itilize lans banbou pou jesyon dyabèt, kwit yo jiskaske yo mou epi answit pire yo nan yon processeur manje oswa yon blenndè. Ajoute melanj sa a nan manje ou pi renmen oswa bwè epi jwi.