Fwi, legim, pwa ak pwoteyin mèg yo esansyèl nan nenpòt rejim alimantè ki an sante; epi lè li rive nitrisyon, tout fòm konte. Toujou nan sezon fwi ak legim nan bwat fè manje an sante fasil ak bidjè zanmitay. Ak pwa nan bwat, pwason ak vyann ofri rapid, sous pwoteyin ak lòt eleman nitritif enpòtan.

San yo pa nesesè pou netwaye, koupe, simen, kale oswa tranpe, manje nan bwat bay konvenyans final la. Konte sou yo pou kont yo oswa konbine avèk manje fre oswa nan frizè pou yon ti goute bon gou oswa repa nenpòt lè.
Nou rele yo "ewo gadmanje"... Ameriken jis rele yo bon gou.

Pwa

Nitrisyon:Ki pa gen anpil grès ak kolestewòl, yon mwatye tas pwa nan bwat bay ant 20-30 pousan nan kantite fib rekòmande chak jou, tou depann de varyete nan.

Valè/konvenyans:Pwa nan bwat yo abòdab ak rapid pou prepare. Pwa Pinto, pou egzanp, koute $ 1 mwens pou chak pòsyon kòm yon sous pwoteyin ak fib pase pwa nan sak lè yo konsidere pri nan tan preparasyon an. Deja kwit nan bwat la, yo pran jis 6 minit yo dwe manje pare konpare ak 2.5 èdtan pou pwa sèk.

Konsèy resèt:Ajoute yon bwat pwa nan resèt pi renmen ou oswa soup, oswa nan yon sòs salad fre pou ranfòse gou ak nitrisyon.