Bwat Mèb se yon gwo sous kè-an sante

bwonzaj Tuna

• Bwat ton se yon gwo sous kè-an sante, omega-3 asid gra, ki ka ede pwoteje kont maladi kè.

• Li se mwens chè yo ka resevwa plak, pwoteyin, ak vitamin A soti nan bwat pase soti nan fre oswa jele.  Pou egzanp, chak gram nan pwoteyin yo te jwenn nan bwat koute 18 santim mwens pase kantite lajan an ekivalan a nan pwoteyin nan fre ak 25 santim mwens pou chak gram pase ton jele.

• Bwat ton ofri yon sous abòdab ak fasil-a-prepare sous pwoteyin.

Konsèy rapid pou lè l sèvi avèk Tuna bwat:

• Konbine tonton, koupe seleri, mayonèz limyè (ak kèlkeswa lòt engredyan ou renmen - difisil-bouyi ze, rezen, bwat mandarin zoranj) pou yon salad rapid ak fasil.

• Ajoute tuna vide nan pasta oswa Mac 'n fwomaj pou te ajoute nitrisyon ak gou.

• Top salad ak ton bwat pou te ajoute pwoteyin.

• Louvri epi sèvi - pa gen okenn pou kwit manje nesesè.