4 Benefis ji pòm

Pòm antye yo se yon manje ki trè an sante, Lè pòm yo ji, bon jan kalite idrate yo maksimize, ak kèk konpoze plant yo kenbe.

1. Sipòte hydrasyon

Ji pòm se 88 pousan dlo ak bon gou. Sa fè li fasil pou konsome - espesyalman pou moun ki malad epi ki gen plis risk pou yo dezidrate.

An reyalite, kèk pedyat rekòmande ji pòm mwatye fòs - yon melanj de mwatye ji, mwatye dlo - pou timoun ki malad ki gen yon ti kras dezidrate ak omwen yon ane.

Nan yon etid sou timoun ki pa twò dezidrate ak dyare ak vomisman, moun ki te ofri ji pòm dilye yo te 6.5 pousan mwens chans pou yo bezwen likid yo delivre nan venn yo pase sa yo ki te bay yon bwè elektwolit medsin.

Menmsi bwason elektwolit yo espesyalman fòmile pou reidrate, gen kèk timoun ki pa renmen gou a epi yo pa pral bwè yo. Yo tou relativman chè.

Ji pòm dilye se yon altènatif pratik ak bèl pou timoun, osi byen ke granmoun.

Asire w ke w bwè ji dilye pou reidrate, paske kontni sik ki wo nan ji plen fòs ka antre dlo depase nan zantray ou ak vin pi mal dyare - sitou pandan rekiperasyon apre maladi a.

Nan ka ki pi grav nan dezidratasyon, bwason elektwolit medsin yo toujou konseye. Menmsi kantite potasyòm nan ji pòm sanble ak bwason elektwolit, li gen ti sodyòm, ki pèdi tou atravè likid kòporèl lè w malad.

2. Gen konpoze plant benefisye

Pòm yo rich nan konpoze plant yo, patikilyèman polifenol. Pandan ke majorite nan konpoze sa yo yo nan kale a, kèk nan vyann lan pòm yo kenbe nan ji an.

Konpoze plant sa yo ka pwoteje selil ou yo kont enflamasyon ak domaj oksidatif. Tou de nan pwosesis sa yo se faktè kache nan kondisyon kwonik, ki gen ladan sèten kansè ak maladi kè.

Nan yon etid, gason an sante bwè yon 2/3 tas (160 ml) ji pòm, Lè sa a, syantis yo te tire san yo. Domaj oksidatif nan san yo te siprime nan lespas 30 minit apre yo te bwè ji a, ak efè sa a kontinye pou jiska 90 minit.

Pou plis polifenol, patisipe pou ji twoub - ki gen kaka - olye ke klè, ki gen kaka a retire.

Yon analiz te jwenn ke ji pòm twoub te gen jiska 62 pousan plis polifenol pase ji klè.

Majorite ji pòm achte nan magazen an klè nan aparans, sa vle di ou ka fasilman wè nan li. Varyete òganik yo pi souvan disponib nan fòm nan twoub.

3. Ka sipòte sante kè

Konpoze plant - ki gen ladan polifenol - nan ji pòm ka patikilyèman benefisye pou sante kè.

Polifenol yo ka anpeche kolestewòl LDL (move) vin soksid ak bati nan atè ou yo. Nivo ki pi wo nan LDL oksidize yo lye nan yon risk ogmante nan atak kè ak konjesyon serebral.

Yon etid te obsève ke lè adilt ki an sante yo te bwè 1 1/2 tas (375 ml) ji pòm klè chak jou pandan 6 semèn, kolestewòl LDL (move) yo te 20 pousan pi rezistan a oksidasyon konpare ak kòmansman etid la.

Anplis de sa, lè fanm ki an sante yo te bwè 1 1/4 tas (310 ml) ji pòm klè, aktivite antioksidan san yo te ogmante prèske 11 pousan nan 1 èdtan apre yo te bwè ji a, konpare ak yon bwè plasebo.

Sa a ogmantasyon nan aktivite antioksidan vle di plis pwoteksyon potansyèl kont maladi kè. Toujou, plis etid imen yo bezwen konfime benefis sante kè sa yo.

4. Ka pwoteje sèvo w pandan w ap laj

Etid preliminè sijere ke ji pòm ka sipòte fonksyon nan sèvo ak sante mantal pandan w ap laj.

Kèk nan pwoteksyon sa a ka akòz aktivite antioksidan polifenol yo te jwenn nan ji a. Yo ka pwoteje sèvo ou kont domaj nan molekil enstab yo rele radikal gratis.

Nan yon seri etid, sourit ki pi gran yo te bay chak jou ji pòm ki ekivalan a 2‒3 tas (480‒720 ml) pou yon moun. Lè sourit yo manje ji a pou yon mwa, yo:

fè siyifikativman pi byen sou tès memwa ki baze sou labirent, konpare ak yon gwoup kontwòl ki pa t resevwa ji a.

kenbe nivo nan sèvo nan asetilkolin, yon mesaje nè ki enpòtan pou memwa ak bon sante mantal epi ki gen tandans diminye nan aje - jan sa te ka a nan gwoup kontwòl la nan etid sa a.

siprime yon ogmantasyon nan fragman pwoteyin beta-amyloid nan sèvo a, ki asosye ak domaj nan sèvo nan maladi alzayme a.

Anplis de sa, lè moun ki gen maladi alzayme a bwè 1 tas (240 ml) ji pòm chak jou pandan 1 mwa, sentòm konpòtman yo ak mantal yo - tankou enkyetid, ajitasyon, ak fo kwayans - amelyore pa 27 pousan. Sepandan, memwa ak rezoud pwoblèm pa t amelyore.

Plis etid imen yo bezwen konfime benefis ki genyen nan ji pòm pou fonksyon nan sèvo ak klarifye konbyen yo ta bezwen pou objektif sa a.